4 Wochen Ernährungsplan + Trainingsplan - Signature Edition intuitive Ernährung

1. Ein kompletter 4-Wochen-Ernährungsplan mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen

Alle Rezepte sind:

• in 5–15 Minuten zubereitet

• proteinreich

• sehr gesund

• mit viel Obst & Gemüse

• ausschließlich mit Zutaten aus dem Supermarkt

Der Plan gibt dir Struktur und Orientierung für eine entspannte, intuitive Ernährung im Alltag.

2. Zusatzmodule

   • Grundlagen der intuitiven Ernährung

   • wie intuitives Essen einfach wird

   • wie man damit langfristig abnehmen kann

   • Hunger, Sättigung & Heißhunger verstehen

3. Trainingsplan

   • Zweiersplit:

     • Unterkörper / Beintraining

     • Oberkörpertraining